ale cycki

[...] 160/3 185/3x3 kostium: 205/3 220/2 C***owy dzień. Cycki zmęczone, plecy luźne jak z waty. Słabo się coś czułem. Na ławie 117,5 już bardzo ciężko....pierwsze seria w miarę ale druga już solidnie wymęczona. W koszuli szło ok, choć zaczynam mieć problemy z opanowaniem jej, bo już ciasnawa jest. Ponad programowo zrobiłem 150 choć na styk poszło(bo [...]

od takiego treningu na klatkę owszem sila wzrośnie na początku troszke,cycki sie uwidocznia troszke ,ale w dluższym okresie czasu na takim planie co najwyzej osłabniesz ,jak to sie kiedys mowiło powszechnie spalisz miesnie i finito koniec kariery Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-30 16:15:42

[...] warzywa wpychaj az sie zapchasz :D az Ci sie znudzi jedzenie. Nie przeraza Cie syfiaste jedzenie i to co zrobi z Tboa za pare lat? I kto je dotykal jak przyrzadzal ? :V mialem podobny problem z brzuchem jak jadlem posilek bialkowy na noc. Teraz pije odzywke bialkowa okolo 1h przed snem w malej ilosci a przed snem PLATKI . Widocznie moj [...]

I niedziela, dzisiaj odpoczywam, wczoraj poszedł trening pleców ale moje plecy po treningu były w słabej kondycji.. Pokazywałem znajomemu jak nie robić MC no, to ja ucierpiałem na tym ale już prawie spoko, lekki dykomfort tylko , do jutra będę jak nowy i polecą przełożone z dziś na jutro nogi. Na plecy poszło Mc od 100 x6 do 190kg x 5, miałem [...]

trening zaliczony. na szybko zeby nie smiecic: bol plecow w czasie rozgrzewki znaczny ale pozniej przeszlo w trakcie cwiczen. te przysiaady wykroczne od kota rewelacja! sprobuj! czuc wyraznie od biodra w dol. dalem na rozgrzewke 3 x 10 na noge + rozciaganie rozcieranie. trening standarodwy ale staralem sie wciagac brzuch przy cwiczeniach i fajnie [...]

[...] stronę psychiczną mam w miarę unormowaną. Wiem też, że jak się naładuje to te 15kg w mig odrobię. Jeden krok w tył, by zrobić 2 kroki naprzód ;-). Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, [...]

[...] 5* 110 poszło, rekord na barki i to zza karku, gdzie byłem zawsze rzadki. 2. Podciąganie sztangi szeroko, cr 80 ( +5) 5* 50, 5* 56.25, 5* 65, 2* 72.5, 5* 80, poszło cieżko, ale czułem. 3. Plecy, ciąg, cr 170 (+ 10) 5* 102.5, 5* 120, 5* 135, 2* 150, 3* 170, porażka, nie dałem rady i po 3 powt. zmarłem, **** wie czemu. 4. Klatka, płaska , cr 110 [...]

owsik syn esbeka.kupuje szajs złomowany z zagranicy.szpitale niektóre niehca go brac alee biora z musu.nfz powinien sie ym zajac.ale niema kasy bo k***y z rzadu sie musza nachapac.no i ma niby byc ściepa narodowa na szczytne cele.karitas jakos cały rok zbiera kase ne potrzebujacych.pamietasz jaka była fama z mediach serialach zeby baby cycki [...]

[...] rzuciłam się na trening i nie zeszłam z ciężarem przy wykrokach ze sztangą - a robiłam z 50kg. No i kilka dni później chciałam robić przysiad i schodząc w dół jeszcze ok, ale podnieść już się nie mogłam, tak mnie zaczęło boleć, a to rozgrzewkowa seria była. Technika dobra, bo Obli sprawdzała. Myślałam, że może przesadziłam z obciążeniem w tych [...]

[...] bo całkowicie źle sobie zaplanowałem pierwsze ćwiczenie i wypaliłem się już w zasadzie na pierwszym treningu %-) podczas regresu miałem ręce z waty, bardzo chjowe uczucie, ale generalnie więcej jak 8p nie dało rady zrobić, za tydzień zmniejszę w głównej do 60kg, więc i w regresach powinno pójść lepiej :-) dalej w gironda dips, które robiłem [...]

[...] Jutro zrobię trening B żeby sprawdzić maksy w przysiadzie i wyciskaniu na płaskiej. Na niedzielę planuję dzień 1 treningu z przygotowania do przemiany. Policzyłam swoją PPM, ale nie wiem czy dobrze policzyłam swoje zapotrzebowanie zerowe. Pomnożyłam te PPM przez współczynnik aktywności (przyjęłam 1,5; nie wiem czy dobrze) i wyszło mi ok. 2100 [...]

Wrzucam michę z dwóch dni- 27go miałam cheat'a i mówiąc szczerze nie sprawił mi on żadnej przyjemności, ale dobrze było to zrobić, żeby sobie głowa odpoczęła, a jak już wiem, że nie muszę- to lepiej jest :) Dzisiaj micha już prawidłowa, trening zgodnie z rozpiską zaliczony, kondycja się poprawia- interwały 2-1 prędkość 10-4, 20 minut i czuję [...]

[...] wkręcać, coraz większy zapał do ćwiczenia. Szczególnie czuję ZMA. ZAWSZE budziłem się niewyspany, nawet jak spałem po 10 godzin to oczy mi się kleiły i mógłbym położyć sie dalej w kimę. Tymczasem teraz budzę się naprawdę wyspany, jestem w pełni wypoczęty, pełen energii. Naprawdę za***iste samopoczucie, inne postrzeganie świata jak jest się [...]

No, że za duży dekolt zamiast z przodu jest z tyłu i cycki nie wylatują przy pochylaniu :P Nolose ja mam prośbę/uwagę dt. zapisu treningu. Np. tutaj: Goblet x12 7/9/10/12.5/15/17.5/20 Ile serii założone? Wszystkie tutaj są robocze czy zapisane robocze i rozgrzewkowe? Bo jakby to były same robocze to nie dość, że dużo w cholerę to i rozpiętość [...]

Cycki są przerelamowane Ale i tak dobrze je mieć. Mi to żebra dalej niż cycki wystają :/

chodakowska to nowy obiekt westchnien mimoz, w sumie nie dziwie sie, ale przeca ona to i tak zrobila na silowni, a cycki widac ma sztuczne, polowie tutaj lasek dorobic cycki i beda wygladaly o wiele bardziej zayebiscie

Dzis dzien z silka, ale po poniedzialku jestem caly obolaly. Wszystko boli jeszcze bardziej niz wczoraj. Zaczalem od zarzutu ze zwisu, miala byc proba 55/60/65/70x8, ale cos nie czulem sie na silach i inaczej poustawialem ciezary. Potem martwy i tez nie mialem ochoty przy obolalych plecach, nogach i rekach meczyc sie 4 serii 100/110/120/130x8, [...]

[...] 3xna stronę po 30s/20s/20s 3xna stronę po ok 30s 3xna stronę średnio 26s 1. Takie plie ze sztanga mi wychodzi, tyłek czuję 2. przeskoczyłam w końcu czterdziechę jupiiii ale kufa ciężko było 3. ok, chciałam spróbowac 1x 45 ale ni chu chu nie poszło, cycki sobiee tylko obiłam 4. ogień a giry czerwoneee! 5a. boli mnie ramię/bark tudzież [...]

Prawda Ja na razie wcale sie nie waze. Mam paniczny lek przed sprzetem wazacym i centymetrem Jak to po swietach. Nieistotna do 52kg faktycznie zostalo mi 4, ale mysle, ze wtedy rewelacji zadnej nie bedzie Bo widze, ze mi sie po ciazy sylwetka zmienila, tzn. talia znacznie poszerzona Wiem, ze sadla jest duzo, ale patrzac na moja mame [...]

panie idz pan w :)) dobrze, ze wczoraj z rana poszedlem na silke, to mialem wieksze pole manewru ;-) rack byl zajety to skos sztangi nie zrobilem, ale co tam hantlami porobilem ;s spimpowałem cycki i bicki %-) dzis DNT, weekend wolny od pracy, ale pewnie plecki walne ;-] klata# hantle skos 22,26,28,30,30kg hantle poziom 30,24,22,20,18kg rozpietki [...]